반응형 수면 리듬1 낮잠 20분의 과학 – 뇌가 회복되는 가장 효과적인 낮잠법 낮잠, 왜 짧을수록 좋다고 할까?피곤한 오후, 눈꺼풀이 무거워질 때 가볍게 눈을 붙이고 싶다는 생각이 듭니다. 하지만 낮잠이 오히려 더 피곤하게 만들었다는 경험, 누구나 한 번쯤은 있으셨을 겁니다. 그 이유는 낮잠의 ‘길이’에 따라 뇌와 몸의 반응이 전혀 다르기 때문입니다.낮잠은 우리의 뇌 기능 회복, 집중력 향상, 기분 전환에 매우 유익한 습관이지만, 잘못된 방식으로 취할 경우 수면 리듬을 흐트러뜨릴 수 있습니다. 특히, 30분 이상 깊이 잠들면 수면 관성(sleep inertia)이 발생해, 잠에서 깬 직후 더욱 멍하고 무기력한 상태가 될 수 있습니다. 저도 30분 이상 낮잠을 자고 난 후 피곤함이 풀리지 않고 오히려 더 피곤한 상태가 된 적이 있었습니다. 이러한 이유로 전문가들은 "낮잠은 길게 자는.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
